밤 늦은 귀가 길에
집 앞 마트에 갔습니다.
바나나를 사기 위해서죠.
요즘 유행하는 바나나 다이어트를 해볼까 해서...
일본에서는 소문이 나자 모든 상점의 바나나가 동났다더군요...
가격 : 2000원???
비닐 봉지에 담겨있던 것을 풀어놓았습니다.
시들은 것 들이죠.
원래 가격을 더해보겠습니다.
3170원
3170 + 1840
3170 + 1840 + 910
3170 + 1840 + 910 + 2300
3170 + 1840 + 910 + 2300 + 710
= 6630원...
횡재닷 !!!
기쁨에 충만하여 밤 늦게 흑맥주 안주로...
바나나는 껍질에 까만 점들이 생길 무렵, 숙성이 잘 되어 맛이 최고조에 이릅니다.
바나나 다이어트요?
여러가지가 있더군요.
아침에 먹어야쓴다.
저녁에 먹어야쓴다.
가루를 먹어야쓴다.
실물을 먹어야쓴다.
...
핵심은
바나나로 배를 채우고 밥은 고른 영양식으로 반 또는 삼분의 일만 먹습니다.
그리고 매일 15분 이상 땀 흘리는 유산소 운동을 해야합니다.
다음은 퍼온 글입니다.
바나나 다이어트의 장점
① 바나나는 탄수화물이 25%들어 있고 비타민 A와 C가 풍부하고 각 종 미네랄이 많이 함유되어 있다.
② 바나나에 포함된 무기질 중에 칼륨은 근육의 긴장력을 유지시켜 단단한 몸을 만들어 준다.
③ 또한 바나나에는 식물섬유가 풍부해 다이어트로 생기는 변비에도 효과가 좋다.
④ 달고 맛있는 바나나는 다이어트로 인해 음식을 조절하는 과정에서 생기는 스트레스를 풀어준다
⑤ 100g당 92kcal의 열량을 갖고 있기 때문에 식사대용으로도 좋고 포만감을 느낄수 있어 좋은 식품이다.
바나나 다이어트의 방법
① 선식전문점이나 백화점에서 파는 바나나 가루를 활용한다.
② 아침에 일어나 식사를 하기 3-40분 전, 흰우유 한잔에 바나나 1큰술, 감식초 1큰술을 넣어 마신다.
③ 식사는 채식과 두부를 활용하여 반찬을 골고루 먹고 밥은 평소의 1/2 공기를 먹는다.
④ 점심, 저녁도 아침식사와 같이 바나나가루를 우유에 타서 마신 후 식사를 평소의 반만 먹는다.
⑤ 바나나가루를 탄 우유를 마시면 포만감으로 인해 식사량이 줄어들게 되며 공복시에는 물을 자주 마셔준다.
⑥ 바나나가루를 사용할 경우 장기간에 꾸준히 섭취함으로 해서 감량을 하도록 한다.
주의점
① 바나나가 좋은 영양소를 가지고 있더라도 한가지 식품만 계속 섭취하는 경우 영양의 불균형을 초래할 수있다.
② 식사할 때, 콩 등의 식물성단백질과 야채를 골고루 섭취한다.
③ 바나나 가루가 아닌 생 바나나를 활용하여 다이어트를 할 경우 2-3일 단기간만 하도록 한다.
이상 펀 글.
생 바나나는 2~3일만 하라는 이유를 찾느라 혼났습니다.
생바나나는 우유와 식초 등 다른 영양소와 함께 섭취하지 않기 때문에 그렇답니다.
꼼꼼히 다른 영양소를 함께 섭취하면 문제가 없을 듯합니다.
참고로 우유 섭취에 대해서는 최근 비판적인 의견도 많습니다.
바나나는 냉장고에 넣으면 색이 검해지고 빨리 썩는답니다.
죄송합니다.
얼마 전에 양배추 다이어트를 소개한 적이 있었는데
양배추가 매워서 중도 포기했습니다.
바나나는 며칠이나 가려나?^^
글고
다이어트 조차도 일본 사람들 꽁무니만 쫓아야 하나?
...
이번에도 실패하면 제가 한국식 다이어트를 개발하겠습니다.^^
도토리묵 다이어트... 생수 다이어트... 김치 다이어트... 맥주 다이어트 등등...^^